
坐月子
到底是“传统习俗”
还是“人生刚需”?
这42天
真的能改变宝妈一生?
宝宝降临的那一刻,妈妈的身体也经历了一场“巨变”。分娩带来的损伤,需要6-8周才能初步恢复——这42~56天,就是你身体的“黄金修复期”。
月子坐得好,宝妈脱胎换骨;月子坐不好,可能落下一身小毛病。 在这段人生特殊的时期,守住以下五个底线,比什么都重要!
底线一
别逞强,过度劳累是大忌
宝宝出生后没人帮忙?喂奶、换尿布、哄睡、家务……全是自己来?
展开剩余76%警惕:过度劳累不仅影响恢复,还可能留下腰酸背痛、手脚酸胀的后遗症,以后带娃更吃力。
记住:产后需要的是休息,尤其是宝宝睡着后,抓紧补觉。
✅ 顺产妈妈,42天内尽量让他人帮忙做家务。
✅ 剖腹产妈妈,2-3个月内避免重活,腹部用力会影响伤口愈合。
底线二
可以哭,但别让自己陷进情绪里
产后敏感、焦虑、无助,有时看着宝宝哭,自己也会跟着哭——别担心,这是正常滴~
激素波动+新手妈妈的压力,偶尔流泪是情绪的释放,但千万不要默默承担所有。
✅ 要让家人参与带娃,别独自扛下所有。
✅ 长期哭泣也可能引发眼部不适。学会求助,你不需要做“超人妈妈”。
底线三
拒绝“妈妈手”,少抱多养
坐月子时,妈妈把所有心思都放在了刚刚降临的小宝宝身上,哭了便立刻去抱,宝宝睡觉时也要抱着。恨不得时时刻刻都把他抱在怀里,殊不知这种表达爱的方式就有可能导致“妈妈手”,也就是腱鞘炎。
“妈妈手”的主要原因是因为长时间抱着孩子,手腕部的肌腱与腱鞘不断产生磨擦、劳损、压力增加,就有可能导致炎症发生。所以新手妈妈们想要“妈妈手”不找上门,要做好这几件事:
✅ 宝宝不哭时,尽量让他躺婴儿床。
✅ 有事喊家人,妈妈们当前的任务是休息好。
✅ 手腕不适别忍着,要及时就医。
底线四
科学防风,不受凉
夏天不敢开空调?冬天不敢通风?不对!
✅ 室温建议保持在24-26℃。空调可以开,但避免直吹。
✅ 每天定时开窗通风,保持空气新鲜。
✅ 穿衣以舒适、保暖、透气为主,尤其注意腰腹、脚部保暖。
底线五
不要急于造人
产后如果过早同房会影响伤口愈合,还容易发生疼痛、出血及器官损伤。因此——
✅ 顺产建议至少2个月后,剖腹产建议3个月后。
✅ 即使没来月经,也可能排卵,哺乳期也要避孕!
✅ 恢复亲密前,建议先做产后检查,确认身体状态。
参考来源:东阳市妇女儿童医院、第一妇产
妇幼健康科普审核专家:孕产保健部 李冬云
编辑、校对:马春丽
一审:宣传教育科 孙鹤僖
二审:党委办公室 黄兰清
三审:刘晓梅
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